Muốn da đẹp lên, hãy thường xuyên ăn các loại cá này
Nếu bạn là một tín đồ của thịt thì đã đến lúc cần cân bằng lại chế độ của mình, bởi vì cá cung cấp nguồn dưỡng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể.
Axit béo omega – 3 tìm thấy từ cá đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng, tốt cho mắt vào não. Omega 3 giúp da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, chống khô da và lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ngăn cản quá trình viêm nhiễm, giúp cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể. Đồng thời ngăn chặn quá trình oxy hóa, quá trình gây viêm sưng và nhiều tác nhân gây ung thư.
Omega 3 có tác dụng chống lão hóa, ngăn chặn hình thành nếp nhăn trên da. Thành phần này có thể nâng cao tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ chất phá hủy collagen, duy trì độ ẩm trên làn da.
Kết cấu của làn da đượ cải thiện, cơ thể hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cân bằng, chống lại thương tổn, viêm nhiễm do mụn trứng cá, các vết sẹo. Đây cũng là thành phần mà những bạn bị mụn cần trong quá trình điều trị.
Những bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời khi được bổ sung omega 3 thường xuyên sẽ giảm đáng kể tác động cho làn da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Omega 3 là thành phần ngăn chặn các bệnh tim mạch, các vấn đề huyết áp, hồi phục làn da khô, sần sùi, bị tấy đỏ. Nghiên cứu từ các chuyên gia da liễu tại Anh, dùng khoảng 6g Omega 3 mỗi ngày sẽ giảm được 30% hiện tượng da thô ráp, khô do không khí. Trên thực tế trong chế độ ăn uống chúng ta thường bị thiếu hụt hàm lượng omega 3 này vì chất này chỉ tập trung trong một số loại cá nhất định.
Muốn làn da đẹp và màu mỡ hơn, MDmedical giới thiệu bạn những loại cá tuyệt vời nhất bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống từ ngay hôm nay:
Bạn cố gắng tìm các loại cá hoang dã được đánh bắt thay vì cá nuôi.
Bào ngư (nuôi tại Mỹ)
Cá đối
Cá ngừ mắt to (lưới hoặc câu)
Cá tuyết đen
Cá trê (nuôi tại Mỹ)
Sò (nuôi)
Cua dunaeness
Cá chim lớn
Cá mòi
Cá Hoki
Cá thu
Trai (nuôi)
Hàu (nuôi)
Cá hồi vân (nuôi tại Mỹ)
Tôm hùm đá
Cá sable (từ Alaska hoặc Columbia)
Cá hồi (từ Alaska, Columbia hoặc Califonia)
Cá mòi sardines
Mực (từ California)
Cá rô phi (nuôi tại Mỹ)
Cá ngừ (lưới hoặc câu, vây dài và vảy vàng)
Cá vược trắng
